[...] dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ogólnie dobór produktów do diety masz w miarę poprawny, ale nie widze nigdzie warzyw, a one są podstawą, bo [...]
[...] ze b. latwo lapie wszelkiego rodzaju fat. Czyli jestem.. endo..? Dobreze to chyba okreslilem? Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ad2. Niestety nie lubie jablek.. hmmm.. pomysle nad tym.. moze jakis inny owoc dodac? Nie wiem, pomarancze? [...]
to jest szkic taki nie raz wpada makrela karkowka losos szynka wieprzowa kabanos czy tam wedzone udka na szybko jak czasu brak to wtedy podmianka kura z majonezem i migdaly leca a wchodzi kark lub kabanosy np SFD/Images/2015/8/6/179cde3c63dc4ef9a469d353ed2384e0.jpg SFD/Images/2015/8/6/f3aff348167a47c6bb077010f470b869.jpg [...]
[...] (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest skarbnicą wiedzy, wystarczy, że wpiszesz w google interesujące Cię frazy ("trening na redukcje sfd")- zostanie wyświetlone multum [...]
ale jak za ktoryms razem to tez no bo ja nie wiem ale jak chce byc mocno brazowy to vhyba potem musze dluzej leżeć czy nie?? przeciez jak bede chodzil na solarke to sie skora przyzwyczaj ?:? ja napisalem ze tylko mnie łapie słońce na czerwono jak sie opalam pierwszy raz i szybko ale po tym to nie jestem juz czerwony chodzi o to zebym sie niepopazył
czy ktos wie jak złapać taką podkowe, bo ja patrze na te filmy i oni tak szybko chwytają że nawet nie widzę jak:) Szczególnie jak druga ręka się układa Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-02-16 13:36:13
Joy pare miesiecy temu byla 11 ta co byl wywiad a teraz ma 125 wiec 13 Jak Pudzian przegra to trzeba go bedzie dobic A najman dostal 100zl i ma sie podlozyc Z rezyseria to moze troche prawdy byc bo az tak strasznie to on nie zdychal w tych przerwach. albo wrzuci szybko EPO i kondycja bedzie Ciekawe czy bedzie nazeczona Marysia i tesc Leszek na [...]
[...] itp, a zaden z tego forum nie chcial by z nim pewnie stanac w ringu, zaden tez takiej formy nigdy nie osiagnie(no chyba ze B-50 ) walka moim zdaniem byla ok tylko tak jak koledzy wyzej pisza Najman to hooj a nie przeciwnik, szkoda ze tak szybko sie skonczylo myslalem ze mu ta mordke bardziej obijetutaj mysle mariuszowi przypomnaily sie [...]
"Sponsorzy" Ostatnio jak wiadomo głośno jest o tytularnym sponsorze warszawskiej Legii oraz szczecińskiej Pogoni. Jak wiadomo koncern ITI objął mecenat finansowy nad klubem i zaczął wprowadzać swoje warunki. Jednym z pierwszych warunków który został szybko wprowadzony w życie było podwyższenie cen biletów. A jak wiadomo głównie z [...]
[...] i dobrze a nawet bardzo dobrze weszlo xD ..no ale nie bylo i kumpel dal mi zamiast tego ten 'd-bol 100'...ale teraz nie wiem czy nie dostalem po rogach bo u mnie polska meta jak chodzila wtedy to kosztowala w zaleznosci od wplywow od 60-95 zl ;/ .. moje pytanie jest taki ile kosztuje +/- ten d-bol 100 ??? prosze o szybko odp. p.s. jadlem ten [...]
[...] II, kilka razy, i podobno jego dosiezny (tz. Wyskok z naskoku z obu nog), wychodzil tak +/- 115 cm, ja sam widzialem jego paki to wiem co mowiel. Gosc byl chudy i zylasty jak schabowy w jadlodajni Czerwonego krzyza :o), ale wyskok mial za***isty. A za Ciebie trzymam kciuki, bo tego ****a z Lomzy nie lubilem a przydalo by sie aby ktos go pobil [...]
[...] 126g bialka = 504 kcal (30%) 162g wegli = 648 kcal (40%) 54g tluszczu = 486 kcal (30%) 1638 kcal Testuje to z klientami i sylwetka sie zmienia wyjatkowo szybko. Podobnie jak tu w dziale, tam rowniez promowane sa raczej paleo produkty. Ogolna zasada crossfitu w diecie to "jedz mieso i warzywa, orzechy i nasiona, troche owocow, nieco skrobii i [...]
[...] Tobą ale niema rzeczy niemożliwych... możesz rozwinąć myśl, mówisz to w kontekście podciągania, czy nadchodzącego konkursu odnośnie wyciskania wiesz dla mnie w tej chwili kluczową sprawą stała się redukcja, teraz jak zaczęła waga bardzo szybko spadać, uwierzyłem że mogę osiągnąć swój cel redukcyjny w dużo szybszym czasie niż pierwotnie zakładałem
Dlatego ze sa skomplikwoane to mozna szybko ukrac i nikt tego nie zrozuie, jak w treningu , dzialaja dobrze podstawy i tyle. PROSTE odkladam kase potem mi sie nalezy, oddalem 300zl i 300 zl mi sie nalezy, dla zusu to jest skompliwoane i potrzebuja 500 urzedasow aby to jakos rozwiazac%-)
maksimus133 jakiś dziwny ten Twój plan treningowy.Czemu ma to służyć 5x4,4,12,20,20? dlaczego taka ilość powtórzeń i w tej kolejności?Za dużo ćwiczeń i serii na triceps.Takim treningiem możesz się szybko zajechać.Zmieniasz co jakiś czas plan treningowy? jeśli tak to jak często.Rozpiętek dałbym więcej serii kosztem serii z wyciskania [...]
[...] zmieniamy trening czy można też tak , że rozkładamy sobie partię na poszczególne dni i nie układamy treningu tylko wchodzimy na siłownię i na szybko myślimy co robimy i tak wtedy byś mi robili np : poniedziałek klata (jakieś ćwiczenia) , za tydzień znów klatka i robimy inne ćwiczenia na klatkę niż tydzień temu. Jak to jest? Dzięki za odpowiedź :)
[...] wszystko zależy od sytuacji. Dla Twojej ciekawości sam miałem taki eksperyment i dzięki niemu nabrałem wiele pokory. Powiedz coś więcej o tym ;-). Nie można stosować tylko i wyłącznie ich jak już wcześniej ktoś słusznie zauważył, ale na pewno są przydatne. Ale zamiast uczyć się tych technik można szlifować o wiele bardziej przydatne techniki.
[...] Połączmy to z twoim "No ale jeśli przeciwników jest kilku to napierdzielania jest zdecydowanie więcej" i wychodzi nam sytuacja, którą miałem w życiu a mianowicie: Szedłem i jakiś koleś mi wyskoczył z tekstem kvrwa nie myślałem ręka sama poszła w samoobronie. Koleś zdziwiony odskoczył było jeszcze tam 2 i urażony kazał im się wziąść za Mnie. Ja [...]
[...] Twoim miejscu kupilbym nitrobolon. nie jest przesadnie super ale na poczatek zadzaila. na shotguna czy hp przyjdzie jeszcze czas. oprocz tego zwykle mono po 5 gr po treningu lub na czczo. bialko serwatkowe i carbo. dalbym sobie spokoj z gainerami. amino jak chcesz. w czasie okolotreningowym. sory za literowki ale cos pokombinowalem y klawiatura
jak nie masz co zjesc o 15ej na szybko to najszybszyb i dobrym posilkiem jest porcja bialka na wodzie. szejker rach ciach i wcinasz. mozesz skubnac d tego orzechow czy cos. to nawet szybciej niz mandarynki obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na [...]
jak giąć podkowy?
